奥运金牌是我的花滑免费阅读(4)
但是减肥这玩意沈乔就不用了，168的身高连90斤都没有，再瘦就得飘起来了。
作为一个舞蹈生来说，小沈乔的身材是近乎完美的。虽然168算不得多高，但是胜在身材比例好，腿长胳膊长。还有这腰，细得简直不盈一握。
但是沈乔对此却并不满意，这么薄一层肌肉，怎么使得上劲儿？看来等下还得多做几组硬拉。
练完划船机之后，沈乔又走向史密斯机，这是辅助深蹲的机器，可以通过在杠铃杆上加重量的方式来增加锻炼的强度。
沈乔先在左右两边加了重量较轻的杠铃片，然后完成了一组五十个的深蹲。
做完之后，她还是对这个负重不满意，于是又加了两片杠铃片。
正当她感觉到这个重量有些酸爽的时候，她看到一个人从她身边走过居然是宋升。
沈乔咬牙把杠铃扛了上去，然后将它扣死在机器的架子上。
你来这里干嘛？沈乔问道。健身房里很空旷，就只有他们两个人。
宋升回头看了她一眼，脸上露出有点意外的表情：那你来这里干什么？
方才宋升晃眼一看，还以为是哪个壮汉在做史密斯深蹲。那么厚实的杠铃片，没想到居然是这个细胳膊细腿的小姑娘在扛。
我来锻炼啊。沈乔理直气壮地说道。
注意安全。宋升淡淡地说道。
他这话可不是说着玩的，健身房里把自己搞受伤的大有人在。为了练那么几坨肌肉，命都不要了。
但是对于沈乔来健身房锻炼这一点，宋升意外之余又有些怀疑。首先，她的身材怎么看都不像健身房的常客，没有一点训练痕迹；其次，几天前他才在冰场偶遇了她，怎么今天又遇到了？加上沈乔喜欢他的事实，很难不叫人怀疑这次偶遇的真实性。
宋升不想和沈乔扯上什么关系，转头径直走向最靠里的卧推器械，和沈乔足足间隔了大半个房间。
就差把莫挨老子写在脸上了。
沈乔气得够呛，这臭弟弟，真把自己当块宝了？
小沈乔的万人迷属性一到宋升面前就失效，这是什么诅咒吗？
沈乔翻了个大大的白眼，继续做自己的深蹲。
练完之后，沈乔把杠铃片归位，找了一块瑜伽垫，开始照着手机上的视频练普拉提。
车祸前她就很喜欢照着帕梅拉的视频跟练，两年过去了，帕姐又更新了不少视频。
这个印度婆娘还是该死的迷人。
练完了二十分钟的普拉提之后，沈乔感觉比做了几十个深蹲还累。不仅累，而且还渴。
但是健身房的饮水机在卧推杆的旁边，这也就意味着，她必须经过宋升。
沈乔无奈，只得走了过去。
宋升只穿了一件款式简单的短袖T恤，用力充血后的肌肉把T恤撑了起来，手臂上还有膨起的青筋。
他躺在平板上，双手把杠杆撑了起来。杠铃片的重量似乎很重，看上去又大又厚。走到他侧面的时候，能明显地看到他隆起的胸肌。
之前没觉得他壮，这么一看，还挺有料的。
沈乔收回视线，走到饮水机前，随手拿了个空纸杯，接满水后一饮而尽。
那个杯子是我喝过的。宋升把杠铃放好，皱着眉说道。
沈乔：......
喝过了就拿去扔了啊，放在这儿是几个意思啊？故意的？沈乔又羞又臊，只得把锅甩给宋升。
宋升叹了口气说道：对不起。
沈乔没想到他会这么痛快的道歉，反倒有点不好意思起来：呃，其实也不怪你，我自己也没看清。
宋升抿了抿嘴，没再说话。汗从他的额角留下，他本想撩起衣服去擦，又想到有女孩儿在面前，硬生生地忍住了。
沈乔从裤兜里摸出一包纸，递给他道：你擦擦汗吧。
宋升犹豫了一下，还是接了过去说道：谢谢。
擦完汗之后，宋升有些纠结起来，到底是把剩下纸巾还给她呢，还是自己留着呢？
擦完了就还给我。沈乔右手往前一摊，说道。
宋升把那包卫生纸放到她的手上，还特意避免了和她的手接触。
沈乔没注意到他动作上的小细节，转头就离开了。
本来今天还计划要做卧推的，碍于宋升，她不得不把这项安排取消了，准备回头再做几组俄罗斯转体作为弥补。
沈乔走后，宋升看着那个被放在饮水机旁边的纸杯，有些发愣。
她应该，不至于，是故意的吧？
第6章 报名
经过近一个月的陆地训练后，沈乔发现自己的肌肉终于有了雏形。
手臂和腿部的肌肉紧实了不少，用力绷紧腹部时还能隐隐约约看到一点腹肌。除此之外，沈乔能明显地感觉到，自己的核心力量强了不少。之前她下腰做仰燕的动作时还感觉到很不稳定，时间久了身体甚至会微微发抖，而现在她已经能轻松地坚持一分钟了。
核心力量是花样滑冰中不可或缺的一环，无论是跳跃、旋转还是滑行，都需要用到核心力量。
除了练肌肉和力量之外，沈乔也开始慢慢地尝试做一些跳跃和旋转训练了。
她没急着上冰，而是先在陆地上做模拟练习。比如平地干拔2A，她已经把这个动作的成功率做到了百分之八十以上这也差不多是她上辈子在大赛中3A的成功率。
A跳（阿克塞尔跳）和T跳（后外点冰跳）一直都是沈乔的拿手跳跃，上辈子沈乔练出的第一个四周跳就是4T，在她20岁的巅峰时期更是尝试过3A+4T和4T+3T这种地狱难度的连跳。
虽然3A+4T还没有在正式比赛中成功落冰过，但4T+3T在16年的世锦赛中被她成功的完成了，并且还获得了GOE为正的打分。
那时的沈乔简直是天降紫微星的存在，在裁判压分的暗箱操作下，她还能把总分甩开第二名十多分。
至于为什么裁判会压分嘛，这个都是大家心照不宣的潜规则了。ISU（国际滑联）的裁判会刻意地偏袒美国、俄罗斯、加拿大的选手，在打P分（表演分）的时候，会暗搓搓地给他们加分，更有甚者，直接在打BV（基础分）和GOE的时候给他们放大水，因此美加俄被大家戏称为花样滑冰的高贵国籍。
ISU裁判的打分有时候十分主观，给选手的打分往往是可上可下，可升可降。想捧他就给他的分数疯狂注水，对他周数不足、用刃不规范的问题睁一只眼闭一只眼；想压他就对他的动作吹毛求疵、严抓狠打。
所以民间流传着一句话：看花滑的就没有信裁判的。
要想某一天让花样滑冰做到真正的公平竞争，恐怕就只有引进AI裁判打分这一条路可走了。
上一世的平昌冬奥会，倘若裁判能够公正的打分，那一枚金牌肯定就是沈乔的了。
但是沈乔也并没有因此怪罪于旁人，在颁奖仪式上，她还友善地邀请拿到金牌的阿列科娃一起合影留念。
因为她始终坚信，如果能拥有超越所有竞争对手的绝对实力，成为名副其实的GOAT(Greatest of All Time，即历史最佳），就能排除一切外在因素，让裁判完全没有暗箱操作的空间。
任何卑劣的手段在绝对实力面前，都不值一提。
沈乔在训练计划的下面一笔一划地写到：下周，正式上冰训练。
除了训练之外，《家族》的拍摄也在按部就班地进行。
沈亮对沈乔的表现很不满意，多次把她单独叫来谈话，奈何沈乔实力就是如此，再怎么调整状态都达不到沈亮的要求。
为了保证电影的质量不受影响，沈亮只能删减掉部分沈乔的戏份，同时增加哥哥和弟弟的戏份用以弥补。
虽然如此，剩下的戏份对沈乔来说还是格外艰难。她在一部吃午饭的戏中NG了十三次，然而沈亮对拍摄细节的要求很高，演员必须真吃，不能只是挑几筷子假吃。这就苦了其他演员，尤其是宋升，他在扒饭的时候有个特写，足足吃了13次才作罢。
拍完之后，沈乔心有愧疚，让助理去买了一盒健胃消食片，然后递给宋升道：你吃点这个吧，帮助消化的。
宋升看她一眼，然后接了过来，说道：谢谢。
沈乔摇摇头道：没事儿，是我害得大家一直NG。
宋升顿了顿，说道：你不用有太大的压力，正常演就行了。
他思索了一会儿，沉吟道：或许你可以把我们想象成你的家人。你和家里人是怎么相处的，就怎么和我们对戏。
宋升之前和她搭戏的时候，还觉得她是个小小的演技派。然儿这段时间她的表现实在太拉胯，让宋升有些看不下去了。
虽然宋升不是科班出身，但他十岁出头的时候就开始跑龙套、当群演，跟过的剧组少说也有几百个，演戏经验甚至不输一些老戏骨。他没有为人指点迷津的习惯，但是为了避免沈乔拖慢整个剧组的进度，他还是耐心地向她讲解起来。
易小溪从小生长在这样的家庭里，骨子里还是自卑的，但同时她又有强烈的自尊意识，想要通过努力改变现状。所以她和其他家庭成员有些区别，但你不能演成她和这个家庭格格不入了，这是不现实的。
宋升说完之后，沈乔立刻点了点头说道：我好像明白了，谢谢。
宋升没有再和她说什么，直接转身离开了。
沈乔笑了笑，在心里想到，这个弟弟虽然老是喜欢板着脸，但是人貌似还不赖。
在听过宋升对易小溪的人物解读后，沈乔对这个角色有了新的认识。在之后的拍摄中，她尽量地把自己想象成那个小镇女孩易小溪，还原她的生活场景。
渐渐地，她吃的NG越来越少，并且她开始发现，其实演戏还挺有意思的，和花滑有异曲同工之妙。在花滑中，一套完整的节目就是演绎了一个时代或者一种人生；而在演戏时，当你真正融入角色以后，也会有种体验新生的感觉。
尽管演戏有乐趣，但她还是想要尽快拍完这部戏，然后全身心地投入到花滑训练中去。在女单花滑这种内卷极其严重的项目中，稍微分心就会被其他竞争者远远的甩在身后，想要两头兼顾是不大可能的。
在拍戏的间隙，沈乔上网搜了一下花滑的国内赛事，发现大多数比赛对选手都有要求。例如全国花样滑冰锦标赛要求必须等级测试达到8级以上，全国花样滑冰冠军赛还需要按照本赛季的最佳成绩得分排名，顺位参赛。
沈乔上一世的时候从来没有过这些烦恼，小时候爸妈帮她报名，长大后国家队统一报名，她本人压根儿都没操心过。现在才知道参加比赛还有这样那样的限制，处处都设有门槛。
看着看着，沈乔突然注意到一个比赛中国花样滑冰俱乐部联赛。这个比赛分为精英组和大众组，其中大众组没有任何参赛要求，旨在提高花滑在我国的知名度，呼吁国民参加花样滑冰运动。
沈乔笑着想到，这才对嘛，就这个了。
沈乔在中国花滑冰协的官网上报名，填写了个人资料。在填写教练员姓名的时候，她想了想，写下了周舟的名字。
俱乐部联赛的大众组没有短节目和自由滑之分，只有场名为表演自由滑的比赛。表演自由滑的动作成分比短节目的还要少，只有三个跳跃、两组旋转和一套步伐。其中三个跳跃包含两个单跳和一组连跳，并且对跳跃的种类没有要求。
报名表上需要填写配乐名称和音乐时长，以及各个动作的种类和时间，这让沈乔有点犯难。虽然她上辈子跳过的曲目很多，并且她都记得很清楚，但是不能直接拿来套用。
除了有抄袭之嫌之外，还可能会让小沈乔陷入舆论风波。
沈乔之前认识国内外的许多知名编舞师，但是现在没有他们的联系方式了。无奈之下，她只能选择自己编舞、自己剪音乐。
由于长相和身材的限制，沈乔上一世从升入成年组之后，一直选择的是较为成熟的风格，《一步之遥》中的性感女郎就是典型的例子。
但小沈乔的长相偏甜美，不适合过于成熟的风格和宏大的曲风，反而是那种清纯优雅的少女风比较适合她。
经过深思熟虑之后，沈乔选择了带人声的配乐《Let it go》，她准备扮演的是公主爱莎。
沈乔之前见过编舞师剪辑音乐，还跟着学了一手。她回忆着剪辑师当时的操作，粗糙地剪辑了一下音乐，把配乐信息填进了报名表。
至于动作安排，她现在还毫无头绪，于是便随便把报名表填满：一个2A，一个2T，一个2lz+2lo（勾手跳接后外结环跳），一个蹲转，一个燕式旋转，一套圆形接续步。
这个难度配置，应该很符合大众组的平均水平了吧。沈乔一边想着，一边提交了报名表。
花样滑冰比赛前，选手需要先向裁判组提交自己的节目单，但是最终的打分以选手实际完成的动作为准。
在这样的规则下，运动员可以更灵活地在赛场上安排动作。如果状态不佳，可以临时降低跳跃的难度；如果之前比赛的选手得到了突出的成绩，原有的难度配置即使clean（动作全部符合标准，无失误）也无法超越他，选手也可以临时增加节目的难度。
有的选手甚至在场上把自己上报的节目配置完全更改，把自由滑变成真自由滑，让裁判摸不着头脑。
沈乔也打算这么来一手，悄悄的努力，然后惊艳裁判组。
第7章 艰难的哭戏
中国花样滑冰俱乐部联赛是2018年开始创办的国内赛事，其中包含了华北、华东、中南、东北、西部五大赛区，来自不同赛区的选手将在5个不同的分站参赛，成绩优秀的晋级总决赛。
沈乔报名的是华北赛区的分站赛，将于一个月后在内蒙古举行。
一般来说，华北赛区和东北赛区的竞争会较为激烈一些，但大众组的实力普遍不强，因此沈乔认为，在分站赛拿个第一还是不难。
到了计划上冰训练的日子，沈乔起了个大早，天刚亮就到了树下冰场。
老板看到沈乔很是意外：姑娘，这么早就来滑冰了啊。
沈乔笑着说道：对啊。
老板向她竖起了大拇指，道：有毅力。
例行拉伸热身之后，沈乔迫不及待地取下冰刀套，站上了冰面。
上冰之后，沈乔明显的感觉到，这次在冰上的状态比上次好了许多。核心肌肉练起来之后，调控局部肌肉的能力也强了许多，滑行时的用刃都更深了。
沈乔轻轻地点冰顿住，深吸一口气，然后原地干拔出了一个2A。
完成跳跃时，她舒展地打开双臂，优雅又从容。
她收到鼓舞，紧接着又尝试了一个3T。
由于重心不稳，她在落冰时打了个趔趄，最终还是摔倒了。
沈乔并没有感到挫败，而是爬起来重新跳了一次3T。
这一次，她在空中的时候就意识到自己的轴靠后了，落冰的时候直接就仰摔了下去。
好在沈乔很清楚怎么摔才能尽量减少受伤的几率，所以这一摔只是稍微肉疼了一下，并没有摔到骨头。
沈乔艰难地爬了起来。第三次尝试的时候，她助滑了很长一段距离，然后再点冰起跳，终于站住了。
虽然这次没有再摔，但是落冰还是有些不稳，滞空的时间和高度也不太够。
在频繁的跳跃训练之后，沈乔感觉到有点头晕。
在高速旋转的跳跃中，普通人很容易就会感到强烈的眩晕感。但是运动员在接受了高强度的练习之后，就会适应这种眩晕感。
沈乔曾是世界上跳跃转速最快的女单选手，因为她的跳跃高度有限，只能通过高转速来完成四周跳和三周半跳。当时周舟训练她的时候，为了让她克服眩晕感，每天吃早饭之前先让她站在旋转器上转三分钟，摔下来之后立刻重新站上去，直到转满三分钟。
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作为一个舞蹈生来说，小沈乔的身材是近乎完美的。虽然168算不得多高，但是胜在身材比例好，腿长胳膊长。还有这腰，细得简直不盈一握。
但是沈乔对此却并不满意，这么薄一层肌肉，怎么使得上劲儿？看来等下还得多做几组硬拉。
练完划船机之后，沈乔又走向史密斯机，这是辅助深蹲的机器，可以通过在杠铃杆上加重量的方式来增加锻炼的强度。
沈乔先在左右两边加了重量较轻的杠铃片，然后完成了一组五十个的深蹲。
做完之后，她还是对这个负重不满意，于是又加了两片杠铃片。
正当她感觉到这个重量有些酸爽的时候，她看到一个人从她身边走过居然是宋升。
沈乔咬牙把杠铃扛了上去，然后将它扣死在机器的架子上。
你来这里干嘛？沈乔问道。健身房里很空旷，就只有他们两个人。
宋升回头看了她一眼，脸上露出有点意外的表情：那你来这里干什么？
方才宋升晃眼一看，还以为是哪个壮汉在做史密斯深蹲。那么厚实的杠铃片，没想到居然是这个细胳膊细腿的小姑娘在扛。
我来锻炼啊。沈乔理直气壮地说道。
注意安全。宋升淡淡地说道。
他这话可不是说着玩的，健身房里把自己搞受伤的大有人在。为了练那么几坨肌肉，命都不要了。
但是对于沈乔来健身房锻炼这一点，宋升意外之余又有些怀疑。首先，她的身材怎么看都不像健身房的常客，没有一点训练痕迹；其次，几天前他才在冰场偶遇了她，怎么今天又遇到了？加上沈乔喜欢他的事实，很难不叫人怀疑这次偶遇的真实性。
宋升不想和沈乔扯上什么关系，转头径直走向最靠里的卧推器械，和沈乔足足间隔了大半个房间。
就差把莫挨老子写在脸上了。
沈乔气得够呛，这臭弟弟，真把自己当块宝了？
小沈乔的万人迷属性一到宋升面前就失效，这是什么诅咒吗？
沈乔翻了个大大的白眼，继续做自己的深蹲。
练完之后，沈乔把杠铃片归位，找了一块瑜伽垫，开始照着手机上的视频练普拉提。
车祸前她就很喜欢照着帕梅拉的视频跟练，两年过去了，帕姐又更新了不少视频。
这个印度婆娘还是该死的迷人。
练完了二十分钟的普拉提之后，沈乔感觉比做了几十个深蹲还累。不仅累，而且还渴。
但是健身房的饮水机在卧推杆的旁边，这也就意味着，她必须经过宋升。
沈乔无奈，只得走了过去。
宋升只穿了一件款式简单的短袖T恤，用力充血后的肌肉把T恤撑了起来，手臂上还有膨起的青筋。
他躺在平板上，双手把杠杆撑了起来。杠铃片的重量似乎很重，看上去又大又厚。走到他侧面的时候，能明显地看到他隆起的胸肌。
之前没觉得他壮，这么一看，还挺有料的。
沈乔收回视线，走到饮水机前，随手拿了个空纸杯，接满水后一饮而尽。
那个杯子是我喝过的。宋升把杠铃放好，皱着眉说道。
沈乔：......
喝过了就拿去扔了啊，放在这儿是几个意思啊？故意的？沈乔又羞又臊，只得把锅甩给宋升。
宋升叹了口气说道：对不起。
沈乔没想到他会这么痛快的道歉，反倒有点不好意思起来：呃，其实也不怪你，我自己也没看清。
宋升抿了抿嘴，没再说话。汗从他的额角留下，他本想撩起衣服去擦，又想到有女孩儿在面前，硬生生地忍住了。
沈乔从裤兜里摸出一包纸，递给他道：你擦擦汗吧。
宋升犹豫了一下，还是接了过去说道：谢谢。
擦完汗之后，宋升有些纠结起来，到底是把剩下纸巾还给她呢，还是自己留着呢？
擦完了就还给我。沈乔右手往前一摊，说道。
宋升把那包卫生纸放到她的手上，还特意避免了和她的手接触。
沈乔没注意到他动作上的小细节，转头就离开了。
本来今天还计划要做卧推的，碍于宋升，她不得不把这项安排取消了，准备回头再做几组俄罗斯转体作为弥补。
沈乔走后，宋升看着那个被放在饮水机旁边的纸杯，有些发愣。
她应该，不至于，是故意的吧？
第6章 报名
经过近一个月的陆地训练后，沈乔发现自己的肌肉终于有了雏形。
手臂和腿部的肌肉紧实了不少，用力绷紧腹部时还能隐隐约约看到一点腹肌。除此之外，沈乔能明显地感觉到，自己的核心力量强了不少。之前她下腰做仰燕的动作时还感觉到很不稳定，时间久了身体甚至会微微发抖，而现在她已经能轻松地坚持一分钟了。
核心力量是花样滑冰中不可或缺的一环，无论是跳跃、旋转还是滑行，都需要用到核心力量。
除了练肌肉和力量之外，沈乔也开始慢慢地尝试做一些跳跃和旋转训练了。
她没急着上冰，而是先在陆地上做模拟练习。比如平地干拔2A，她已经把这个动作的成功率做到了百分之八十以上这也差不多是她上辈子在大赛中3A的成功率。
A跳（阿克塞尔跳）和T跳（后外点冰跳）一直都是沈乔的拿手跳跃，上辈子沈乔练出的第一个四周跳就是4T，在她20岁的巅峰时期更是尝试过3A+4T和4T+3T这种地狱难度的连跳。
虽然3A+4T还没有在正式比赛中成功落冰过，但4T+3T在16年的世锦赛中被她成功的完成了，并且还获得了GOE为正的打分。
那时的沈乔简直是天降紫微星的存在，在裁判压分的暗箱操作下，她还能把总分甩开第二名十多分。
至于为什么裁判会压分嘛，这个都是大家心照不宣的潜规则了。ISU（国际滑联）的裁判会刻意地偏袒美国、俄罗斯、加拿大的选手，在打P分（表演分）的时候，会暗搓搓地给他们加分，更有甚者，直接在打BV（基础分）和GOE的时候给他们放大水，因此美加俄被大家戏称为花样滑冰的高贵国籍。
ISU裁判的打分有时候十分主观，给选手的打分往往是可上可下，可升可降。想捧他就给他的分数疯狂注水，对他周数不足、用刃不规范的问题睁一只眼闭一只眼；想压他就对他的动作吹毛求疵、严抓狠打。
所以民间流传着一句话：看花滑的就没有信裁判的。
要想某一天让花样滑冰做到真正的公平竞争，恐怕就只有引进AI裁判打分这一条路可走了。
上一世的平昌冬奥会，倘若裁判能够公正的打分，那一枚金牌肯定就是沈乔的了。
但是沈乔也并没有因此怪罪于旁人，在颁奖仪式上，她还友善地邀请拿到金牌的阿列科娃一起合影留念。
因为她始终坚信，如果能拥有超越所有竞争对手的绝对实力，成为名副其实的GOAT(Greatest of All Time，即历史最佳），就能排除一切外在因素，让裁判完全没有暗箱操作的空间。
任何卑劣的手段在绝对实力面前，都不值一提。
沈乔在训练计划的下面一笔一划地写到：下周，正式上冰训练。
除了训练之外，《家族》的拍摄也在按部就班地进行。
沈亮对沈乔的表现很不满意，多次把她单独叫来谈话，奈何沈乔实力就是如此，再怎么调整状态都达不到沈亮的要求。
为了保证电影的质量不受影响，沈亮只能删减掉部分沈乔的戏份，同时增加哥哥和弟弟的戏份用以弥补。
虽然如此，剩下的戏份对沈乔来说还是格外艰难。她在一部吃午饭的戏中NG了十三次，然而沈亮对拍摄细节的要求很高，演员必须真吃，不能只是挑几筷子假吃。这就苦了其他演员，尤其是宋升，他在扒饭的时候有个特写，足足吃了13次才作罢。
拍完之后，沈乔心有愧疚，让助理去买了一盒健胃消食片，然后递给宋升道：你吃点这个吧，帮助消化的。
宋升看她一眼，然后接了过来，说道：谢谢。
沈乔摇摇头道：没事儿，是我害得大家一直NG。
宋升顿了顿，说道：你不用有太大的压力，正常演就行了。
他思索了一会儿，沉吟道：或许你可以把我们想象成你的家人。你和家里人是怎么相处的，就怎么和我们对戏。
宋升之前和她搭戏的时候，还觉得她是个小小的演技派。然儿这段时间她的表现实在太拉胯，让宋升有些看不下去了。
虽然宋升不是科班出身，但他十岁出头的时候就开始跑龙套、当群演，跟过的剧组少说也有几百个，演戏经验甚至不输一些老戏骨。他没有为人指点迷津的习惯，但是为了避免沈乔拖慢整个剧组的进度，他还是耐心地向她讲解起来。
易小溪从小生长在这样的家庭里，骨子里还是自卑的，但同时她又有强烈的自尊意识，想要通过努力改变现状。所以她和其他家庭成员有些区别，但你不能演成她和这个家庭格格不入了，这是不现实的。
宋升说完之后，沈乔立刻点了点头说道：我好像明白了，谢谢。
宋升没有再和她说什么，直接转身离开了。
沈乔笑了笑，在心里想到，这个弟弟虽然老是喜欢板着脸，但是人貌似还不赖。
在听过宋升对易小溪的人物解读后，沈乔对这个角色有了新的认识。在之后的拍摄中，她尽量地把自己想象成那个小镇女孩易小溪，还原她的生活场景。
渐渐地，她吃的NG越来越少，并且她开始发现，其实演戏还挺有意思的，和花滑有异曲同工之妙。在花滑中，一套完整的节目就是演绎了一个时代或者一种人生；而在演戏时，当你真正融入角色以后，也会有种体验新生的感觉。
尽管演戏有乐趣，但她还是想要尽快拍完这部戏，然后全身心地投入到花滑训练中去。在女单花滑这种内卷极其严重的项目中，稍微分心就会被其他竞争者远远的甩在身后，想要两头兼顾是不大可能的。
在拍戏的间隙，沈乔上网搜了一下花滑的国内赛事，发现大多数比赛对选手都有要求。例如全国花样滑冰锦标赛要求必须等级测试达到8级以上，全国花样滑冰冠军赛还需要按照本赛季的最佳成绩得分排名，顺位参赛。
沈乔上一世的时候从来没有过这些烦恼，小时候爸妈帮她报名，长大后国家队统一报名，她本人压根儿都没操心过。现在才知道参加比赛还有这样那样的限制，处处都设有门槛。
看着看着，沈乔突然注意到一个比赛中国花样滑冰俱乐部联赛。这个比赛分为精英组和大众组，其中大众组没有任何参赛要求，旨在提高花滑在我国的知名度，呼吁国民参加花样滑冰运动。
沈乔笑着想到，这才对嘛，就这个了。
沈乔在中国花滑冰协的官网上报名，填写了个人资料。在填写教练员姓名的时候，她想了想，写下了周舟的名字。
俱乐部联赛的大众组没有短节目和自由滑之分，只有场名为表演自由滑的比赛。表演自由滑的动作成分比短节目的还要少，只有三个跳跃、两组旋转和一套步伐。其中三个跳跃包含两个单跳和一组连跳，并且对跳跃的种类没有要求。
报名表上需要填写配乐名称和音乐时长，以及各个动作的种类和时间，这让沈乔有点犯难。虽然她上辈子跳过的曲目很多，并且她都记得很清楚，但是不能直接拿来套用。
除了有抄袭之嫌之外，还可能会让小沈乔陷入舆论风波。
沈乔之前认识国内外的许多知名编舞师，但是现在没有他们的联系方式了。无奈之下，她只能选择自己编舞、自己剪音乐。
由于长相和身材的限制，沈乔上一世从升入成年组之后，一直选择的是较为成熟的风格，《一步之遥》中的性感女郎就是典型的例子。
但小沈乔的长相偏甜美，不适合过于成熟的风格和宏大的曲风，反而是那种清纯优雅的少女风比较适合她。
经过深思熟虑之后，沈乔选择了带人声的配乐《Let it go》，她准备扮演的是公主爱莎。
沈乔之前见过编舞师剪辑音乐，还跟着学了一手。她回忆着剪辑师当时的操作，粗糙地剪辑了一下音乐，把配乐信息填进了报名表。
至于动作安排，她现在还毫无头绪，于是便随便把报名表填满：一个2A，一个2T，一个2lz+2lo（勾手跳接后外结环跳），一个蹲转，一个燕式旋转，一套圆形接续步。
这个难度配置，应该很符合大众组的平均水平了吧。沈乔一边想着，一边提交了报名表。
花样滑冰比赛前，选手需要先向裁判组提交自己的节目单，但是最终的打分以选手实际完成的动作为准。
在这样的规则下，运动员可以更灵活地在赛场上安排动作。如果状态不佳，可以临时降低跳跃的难度；如果之前比赛的选手得到了突出的成绩，原有的难度配置即使clean（动作全部符合标准，无失误）也无法超越他，选手也可以临时增加节目的难度。
有的选手甚至在场上把自己上报的节目配置完全更改，把自由滑变成真自由滑，让裁判摸不着头脑。
沈乔也打算这么来一手，悄悄的努力，然后惊艳裁判组。
第7章 艰难的哭戏
中国花样滑冰俱乐部联赛是2018年开始创办的国内赛事，其中包含了华北、华东、中南、东北、西部五大赛区，来自不同赛区的选手将在5个不同的分站参赛，成绩优秀的晋级总决赛。
沈乔报名的是华北赛区的分站赛，将于一个月后在内蒙古举行。
一般来说，华北赛区和东北赛区的竞争会较为激烈一些，但大众组的实力普遍不强，因此沈乔认为，在分站赛拿个第一还是不难。
到了计划上冰训练的日子，沈乔起了个大早，天刚亮就到了树下冰场。
老板看到沈乔很是意外：姑娘，这么早就来滑冰了啊。
沈乔笑着说道：对啊。
老板向她竖起了大拇指，道：有毅力。
例行拉伸热身之后，沈乔迫不及待地取下冰刀套，站上了冰面。
上冰之后，沈乔明显的感觉到，这次在冰上的状态比上次好了许多。核心肌肉练起来之后，调控局部肌肉的能力也强了许多，滑行时的用刃都更深了。
沈乔轻轻地点冰顿住，深吸一口气，然后原地干拔出了一个2A。
完成跳跃时，她舒展地打开双臂，优雅又从容。
她收到鼓舞，紧接着又尝试了一个3T。
由于重心不稳，她在落冰时打了个趔趄，最终还是摔倒了。
沈乔并没有感到挫败，而是爬起来重新跳了一次3T。
这一次，她在空中的时候就意识到自己的轴靠后了，落冰的时候直接就仰摔了下去。
好在沈乔很清楚怎么摔才能尽量减少受伤的几率，所以这一摔只是稍微肉疼了一下，并没有摔到骨头。
沈乔艰难地爬了起来。第三次尝试的时候，她助滑了很长一段距离，然后再点冰起跳，终于站住了。
虽然这次没有再摔，但是落冰还是有些不稳，滞空的时间和高度也不太够。
在频繁的跳跃训练之后，沈乔感觉到有点头晕。
在高速旋转的跳跃中，普通人很容易就会感到强烈的眩晕感。但是运动员在接受了高强度的练习之后，就会适应这种眩晕感。
沈乔曾是世界上跳跃转速最快的女单选手，因为她的跳跃高度有限，只能通过高转速来完成四周跳和三周半跳。当时周舟训练她的时候，为了让她克服眩晕感，每天吃早饭之前先让她站在旋转器上转三分钟，摔下来之后立刻重新站上去，直到转满三分钟。
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