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在跳跃的抛物线上，只要有足够的高度和远度，足周就唾手可得。
虽然听起来不是很靠谱，但用起来感觉还不错，跳跃前想象，摔倒后起来思考不足，慢慢调整，不是之前那样在大量练习中累积正确肌肉记忆的路子，而是调动大脑，通过模仿、想象，有效提高了动作学习速度。在最低的训练量下，最大化训练效率。
不过这个方法明显不适合王嘉树，他正坐在观众席上跟教练疯狂抱怨：
“这怎么想象的出来？”
“跳起来转四圈，我脑子里只有一个火柴人在转转转啊。”
“啊——，我看十遍还不如上冰试一遍。”
姚教练也表示这个学生太笨了他教不会。
好消息是，在进行心理干预之后，王嘉树状态明显有所提升，起跳更果断了，跳跃训练量也被姚英闲压缩，可给这猴子憋的，不跳反而闹得慌。
中午，三人在食堂吃饭。
王嘉树望着梅叶盘子里的番茄牛肉和蒜蓉虾，垂涎欲滴，再看看自己盘子里青菜、鸡胸肉、蒸鱼，各种少油少盐，只觉的生活是如此的残酷。
没错，为了严格控制两位学生的饮食，姚英闲最近都会亲自监控他们进食，语重心长的说：“嘉树，你现在身高已经基本停止增长了，体重却没停，肌肉增长不理想，反而多是脂肪，你好好反思一下自己。”
没错，王嘉树体测数据显示体脂已经达到8%，作为男运动员，是绝对不合格的，需要严格控制饮食，先减脂后增肌，只能咬手手哭泣，没有人会对他心软，没有人！
而梅叶，身体各项数据还在快速增长，需要补充足够营养，而且作为女孩子体脂只有7%，比王嘉树还低，是被允许合理长一点脂肪保持身体健康的。
“来，梅叶多吃点。最近体力消耗多。”姚英闲像看着自家院儿里的猪崽崽似的看着梅叶，劝她多长几斤肉买个好价钱，引得她起了一身鸡皮疙瘩。
下午，梅叶有一节芭蕾课和一节体操课，这些也是花滑选手的基本功之一，有非常多的相似之处。冰上的“芭蕾范儿”也是观众们所欣赏的。
芭蕾课主要练习基本动作，比如控腿，还有一些。不过芭蕾舞老师好像不是很喜欢梅叶这个学生，因为她每次学芭蕾都像学广播体操，态度是很认真的，动作也一个一个都做到位了，但就是跟别人不同，他们伸展肢体的时候会表现出一种自我欣赏、投入学习的感觉，表情可以读取到“啊，这个动作我做出来美炸了”的心理。
她没有，她就是完成任务，面无表情地举着手和腿，偏偏动作又很标准。只叹，美则美矣，没有灵魂。
老师恨铁不成钢，瞅瞅这身体条件，这巴掌小脸，腿部比例，手臂长度，多少人做梦都求不来的。可惜每天就是顶着毛躁的短发，穿着宽松的运动外套，既不能体会芭蕾的美，也不会打理自己的清纯可爱的脸，上帝瞎了眼了，吻错了人。
梅叶自我认知还是有一点的，这种舞蹈类的东西，自己模仿能力强、手脚协调性好，上手颇快，总能像模像样，但跟别人专业人士是没法比的，没有艺术感，就是传说中抽象的、据说能触动灵魂的东西。
她表示，啊，这个手不是抬到这个角度就可以了吗？艺术感到底是什么东西？能不能测量出一个数据？？？
体操老师倒蛮偏爱梅叶的，这孩子动作学得真快啊，一教就会，好多有成就感，技术动作也难不倒她，手眼协调性极好。
别的不说，舞蹈对锻炼形体还是挺有用的，现在梅叶每天坐、卧、行走，都越发习惯沉肩收腹、挺胸抬头的姿态了，没有青春期孩子生长过快而导致的驼背、玩手机带来的脖子前身等问题，眼看着大白菜长得是越发水灵灵了，让周围一片农民伯伯越发欣喜。
舞蹈课后，梅叶会去健身房完成日常的仰卧起坐、跳绳等项目。此外，使用“螺旋机”是重中之重，站在两个圆片上，两边有护杠，用腰带动全身旋转，体验不同转速下轴心的调整。
这一方面能帮助四周跳的旋转，另一方面也是为了弥补梅叶的短板——旋转本身。因为她这半年来的训练重点是跳跃和滑行，旋转进步不明显，自然成为短板，堪称节目里最辣眼睛的一部分。
结束后，往往过了下午四点，就去游泳馆进行练习1000米自由泳，要求18分钟内完成，且后半程比前半程快，最后100米完成冲刺。
这运动量相当于跑步4000-5000米，是为了提升耐力，同时要会合理分配体力，才能在最后阶段冲刺。此外，水的浮力有利于预防下肢损伤，花滑运动员的膝盖和脚踝都承受了他们不该承受的重量，游泳不得不说是非常棒的训练。
每天从泳池里出来感到身体一重，手脚酸软，梅叶心里都格外满足。
晚上的时间最多允许上冰加训半个小时，调整编排，然后像正式比赛一样，不允许重来地练习几遍短节目和自由滑，同时进行拍摄，记录、调整需要改进的地方。
不要初三党忘了晚上回去还要好好学习，准备中考，争当学霸。虽然难度并不太高，运动员也有加分，但也跟妈妈保证了会好好学习的，怎么能食言而肥呢？
梅叶
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微博认证：中国花样滑冰女子单人滑选手 梅叶
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虽然听起来不是很靠谱，但用起来感觉还不错，跳跃前想象，摔倒后起来思考不足，慢慢调整，不是之前那样在大量练习中累积正确肌肉记忆的路子，而是调动大脑，通过模仿、想象，有效提高了动作学习速度。在最低的训练量下，最大化训练效率。
不过这个方法明显不适合王嘉树，他正坐在观众席上跟教练疯狂抱怨：
“这怎么想象的出来？”
“跳起来转四圈，我脑子里只有一个火柴人在转转转啊。”
“啊——，我看十遍还不如上冰试一遍。”
姚教练也表示这个学生太笨了他教不会。
好消息是，在进行心理干预之后，王嘉树状态明显有所提升，起跳更果断了，跳跃训练量也被姚英闲压缩，可给这猴子憋的，不跳反而闹得慌。
中午，三人在食堂吃饭。
王嘉树望着梅叶盘子里的番茄牛肉和蒜蓉虾，垂涎欲滴，再看看自己盘子里青菜、鸡胸肉、蒸鱼，各种少油少盐，只觉的生活是如此的残酷。
没错，为了严格控制两位学生的饮食，姚英闲最近都会亲自监控他们进食，语重心长的说：“嘉树，你现在身高已经基本停止增长了，体重却没停，肌肉增长不理想，反而多是脂肪，你好好反思一下自己。”
没错，王嘉树体测数据显示体脂已经达到8%，作为男运动员，是绝对不合格的，需要严格控制饮食，先减脂后增肌，只能咬手手哭泣，没有人会对他心软，没有人！
而梅叶，身体各项数据还在快速增长，需要补充足够营养，而且作为女孩子体脂只有7%，比王嘉树还低，是被允许合理长一点脂肪保持身体健康的。
“来，梅叶多吃点。最近体力消耗多。”姚英闲像看着自家院儿里的猪崽崽似的看着梅叶，劝她多长几斤肉买个好价钱，引得她起了一身鸡皮疙瘩。
下午，梅叶有一节芭蕾课和一节体操课，这些也是花滑选手的基本功之一，有非常多的相似之处。冰上的“芭蕾范儿”也是观众们所欣赏的。
芭蕾课主要练习基本动作，比如控腿，还有一些。不过芭蕾舞老师好像不是很喜欢梅叶这个学生，因为她每次学芭蕾都像学广播体操，态度是很认真的，动作也一个一个都做到位了，但就是跟别人不同，他们伸展肢体的时候会表现出一种自我欣赏、投入学习的感觉，表情可以读取到“啊，这个动作我做出来美炸了”的心理。
她没有，她就是完成任务，面无表情地举着手和腿，偏偏动作又很标准。只叹，美则美矣，没有灵魂。
老师恨铁不成钢，瞅瞅这身体条件，这巴掌小脸，腿部比例，手臂长度，多少人做梦都求不来的。可惜每天就是顶着毛躁的短发，穿着宽松的运动外套，既不能体会芭蕾的美，也不会打理自己的清纯可爱的脸，上帝瞎了眼了，吻错了人。
梅叶自我认知还是有一点的，这种舞蹈类的东西，自己模仿能力强、手脚协调性好，上手颇快，总能像模像样，但跟别人专业人士是没法比的，没有艺术感，就是传说中抽象的、据说能触动灵魂的东西。
她表示，啊，这个手不是抬到这个角度就可以了吗？艺术感到底是什么东西？能不能测量出一个数据？？？
体操老师倒蛮偏爱梅叶的，这孩子动作学得真快啊，一教就会，好多有成就感，技术动作也难不倒她，手眼协调性极好。
别的不说，舞蹈对锻炼形体还是挺有用的，现在梅叶每天坐、卧、行走，都越发习惯沉肩收腹、挺胸抬头的姿态了，没有青春期孩子生长过快而导致的驼背、玩手机带来的脖子前身等问题，眼看着大白菜长得是越发水灵灵了，让周围一片农民伯伯越发欣喜。
舞蹈课后，梅叶会去健身房完成日常的仰卧起坐、跳绳等项目。此外，使用“螺旋机”是重中之重，站在两个圆片上，两边有护杠，用腰带动全身旋转，体验不同转速下轴心的调整。
这一方面能帮助四周跳的旋转，另一方面也是为了弥补梅叶的短板——旋转本身。因为她这半年来的训练重点是跳跃和滑行，旋转进步不明显，自然成为短板，堪称节目里最辣眼睛的一部分。
结束后，往往过了下午四点，就去游泳馆进行练习1000米自由泳，要求18分钟内完成，且后半程比前半程快，最后100米完成冲刺。
这运动量相当于跑步4000-5000米，是为了提升耐力，同时要会合理分配体力，才能在最后阶段冲刺。此外，水的浮力有利于预防下肢损伤，花滑运动员的膝盖和脚踝都承受了他们不该承受的重量，游泳不得不说是非常棒的训练。
每天从泳池里出来感到身体一重，手脚酸软，梅叶心里都格外满足。
晚上的时间最多允许上冰加训半个小时，调整编排，然后像正式比赛一样，不允许重来地练习几遍短节目和自由滑，同时进行拍摄，记录、调整需要改进的地方。
不要初三党忘了晚上回去还要好好学习，准备中考，争当学霸。虽然难度并不太高，运动员也有加分，但也跟妈妈保证了会好好学习的，怎么能食言而肥呢？
梅叶
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