正文 第1202章 基础行训练完成
就在这时李东见门外有一个大货驶来，不用猜李东就知道是他定的健身器械来了，眼珠微转灵机一动，长毛你去带哪位老板去公司财务结账，其他人员进行下一门训练卸车。
卸车当然也算是力量训练的一种了，尤其像卸这样的健身器械，健身器械为了保证安全性和耐用性，其自身是极重的，都为实心的铁质或者钢制材料制成，更何况还有那么多配件胶铁制的配重块那。
一般装卸这种活都是健身器械的卖家请专人进行的，李东这离开拒绝了就让学员们搬，卖家当然乐的清闲，在长毛带老板结完账之后 一溜烟的就开车走了生怕里李东反悔一样。
但他们不知道李东压根不会反悔，自己人员进行装卸一是可以变形的进行力量训练了，另一点是可以让学员们尽快的熟悉健身器械。
只有好处没有坏处他李东干嘛反悔。
来来都快点给我搬，搬完了再去吃饭，快去，李东的呐喊一声高过一声呀。
学员们也算看明白了，董事长李东就是变着法的折腾他们，但他们就是无可奈何。
一个个使劲往里搬，大牛是表现最抢眼哪一个，100公斤的杠铃说抓走就抓走，一点劲都不费，那效率贼快，而后所有器械在打架的努力下耗费了近一个小时全部摆完安好，一个个累的是气喘吁吁，但他们无疑一个个都在摸索中掌握了器械的使用方法，当然那个事锻炼那个纤细肌肉的还是得需要李东仔细讲解的。
李东说到做到提前让大家去吃了饭，这其实也是李东的刻意为之，大家现在在进行这样的好强度训练，如果吃的营养不够那是一定会影响训练效果的，他们东方安保公司现在虽然和那么国内顶尖的安保公司没发比，但还是不差饭钱的，今天学员的午饭就在平时已经很丰盛的情况下又丰富了一层。
上午又是6000米又是装卸设施的学员们都累的够呛，体力消耗严重当然都更饿了，这一顿丰盛的午餐无疑是很让人舒服的，饭后李东又大方的给了学员一个半小时的午休时间。
和昨天一样，下午一点半大家准时集合，集合大家现在都表现的特别好了。
下午进行训练的科目为力量训练，今天你们装卸的健身器械就是下午的训练科目道具，我会详细的解释各个道具锻炼的肌肉部位、作用和使用方法。你们必须认真听记住了，以后每天你们必须在这个满是健身器械的屋子里待上2小时以上，强大力量是一个安保人员必须具备的能力和素质，李东道。
史密斯可以锻炼胸部的胸肌，背部的斜方肌，大腿部的肌肉，卧推架可以锻炼胸肌……李东很认真仔细的讲解着。
大家也听的很认真，毕竟每个男人内心都关着一个小野兽从心里面就有对肌肉和力量的渴望。
大家在熟悉后，便主动的进行锻炼了根本都不用李东说，看来以后力量训练不会爆发暴力事件了，李东在心里想着，他也不愿意打人的。
一下午的训练果然没用李东操心，在位每个人制定了锻炼的肌肉部位和组数以后，李东就回到了办公室，李东看他们那疯魔的样就知道大家不会进行偷懒的。
时间在一天天的过去，随着李东的耐力训练，力量训练速度训练三种训练交替进行，又经过李东不时的对各个学员进行穴位刺激的特殊手法，大家的体质都发生了翻天覆地的变化。
当然最大的变化还是属于长毛三人的，在半个月的基础训练完成以后，长毛三人已经进入了由大牛和三刺头组成的第一梯队当然这都要得益于李东每晚的辛苦加练呀。
但也不得不说长毛三人也真挺有毅力的，是真能忍，每天那疼的嚎的叫的呀，硬是把国贸中心公寓的物业叫来了好几回，但长毛三人就是不放弃疼完叫完第二天仍要求继续。
整的李东都心慌慌的，以为是自己下手太重长毛三人疯了。
其实每个人都有一颗像上的心，小混混也一样，他们缺的无非就是一个人对他有所期望并愿意给他一个机会。
长毛三人就遇到了，他们不是傻子都知道李东在为为他们铺路，李东希望他们过的好，也信他们能做好，更是给他们机会了，他们也看到了每天在他们疼的死去活来的时候李东脑门上的汗珠，为他们进行穴位刺激里的李东当然也很累的。
所以三人这次真的是拼命了，他们也对的起自己对的起李东，现在都是第一梯队的成员了。
基础训练已经完成，进步最慢的第三梯队现在都比之前帮派的精英小弟强不止一倍。而且组织性纪律性明显提升，他们经过这半个月也已经打心眼里尊敬李东了，如果不是李东他们知道自己不可能有这么大的变化改变，这一切都是得益于李东。
李东知道是时候改变训练策略了，大家的身体素质基本都达到了士兵的身体素质，第一梯队的素质和一般士兵比更是有过之而无不及，在进行训练短期内也不会有太大的效果，接下来李东觉带大家进行实战训练。
这就相当于是考核考核这段时间大家的收获，和应变能力，没有应变能力就算是身体素质再好力量再大也不会是一个合格的安保人员。
考核内容很简单，就是和他李东打。
当天下午李东宣布了这个计划，下午和明天上午我给大家放假休息，明天下午我对大家进行测试，测试内容很简单11人加一起和我打，击退我让我的脚移动一步，你们就成功。要都没办到还得做加练。
大家很开心呀，这一段时间大家虽然知道李东是对他们好，他们也在李东的教导下突飞猛进的进步着。但他们还是想教育李东一顿的，毕竟现在的他们已经不是原来的他们了。
大家都自信心膨胀呀，11个人根本不研究什么战术也没继续锻炼都一副稳赢的模样，晚上甚至还聚了个餐，半个多月没时间玩了一个个都尽情的喝了吃了起来。
李东看在眼里也不说假是他放的，只是在心里下决定明天自己要下手重一些好好给这拨小子点教训。
第二天下午转瞬即至，李东一反常态没有摆一张臭脸，因为昨晚喝了一场大酒，连平时做的很好的集合也有人迟到了半个小时。
李东依旧笑咪咪的，没有生气，搞的众人是很奇怪呀，这魔鬼李东转性了。
李东都没容的他们多想，各位人齐了吧来吧，有多大能耐使多大能耐，李东说道。
众人脸带狞笑如一群饿虎般像李东扑去，各个速度力量全部爆发，显得声势极大呀。
李东对这种所谓的气势根本无感，心里的火气也窜了起来，教了半个多月身体素质都长了速度力量耐力都行了，但脑子咋都没长那，自己教给他们的东西都忘了，说过没有要谨慎这一窝蜂都上来了，就那么笃定吃定我了吗？李东火气大手上的力度也涨了几分。
第一个大牛到了，大牛的力量属实强力就算他李东上挨一下也不好受，但大牛的速度一直都是短板，这不听自己的等待机会一击克敌反到鲁莽的就上来了。
李东轻易的躲了过去大牛的拳头，反手就是一手指，大牛立刻哎一叫，应声倒地全身酸软，后面的弟兄一个个都和大牛一样都只一下就被击倒，就长毛跟了李东很久，深知李东从来不打无把握的仗，躲在最后伺机而动，长毛躲在前一个兄弟的背后，前一个兄弟被一动击倒后，长毛外面速度暴增，双手呈扣眼睛状，当然长毛不是真的想伤害李东只是想让李东移步那他们就赢了。
还算有一个精的，李东在心里暗道。但长毛速度和之前的自己比是增长的很快了，但在李东眼里还是太慢。
李东一手拍开长毛的要扣他眼睛的手，另一只手金手指瞬间寄出，狠狠的击中了长毛。
今天李东下手都比平时更狠几分，地下哀号一片，李东也不出手给学员解穴就这么骂道。
一个个的是不觉得自己翅膀硬了，觉得自己身体素质好了还11个人就能稳赢我了，还庆祝喝酒，一看看你们现在这个熊样，我教过你们什么谨慎那战术那，一个个全拉出去了，你们就这么难受的躺着吧。
言罢李东真的一个没管，径直回到了自己办公室。
其实这次就算他们不大意李东也会杀杀他们的锐气，得让他们知道天外有天，这段时间他们是进步明显，但也明显有点骄傲了，李东看在眼里但就是没说，因为他知道说也没有用，只有经历过了才会明白，所以就自导自演了这么一出。
外面爱号遍地，屋里的李东品着茶，何其美哉。
这群小子的路还远着那，现在才仅仅是打好了基础，就这么飘了好笑呀。
虽然这么想但李东对大家基础阶段的训练还是很满意的，长毛今天的表现也出乎了他的意料，别看长毛一天疯疯癫癫的，但心贼细，今天如果不是李东特意观察了长毛想看长毛表现说不定真会着了长毛的道，看长毛表现的这么好，以后每晚的穴位刺激再给长毛加点时间和力道吧，李东邪恶的想着。
卸车当然也算是力量训练的一种了，尤其像卸这样的健身器械，健身器械为了保证安全性和耐用性，其自身是极重的，都为实心的铁质或者钢制材料制成，更何况还有那么多配件胶铁制的配重块那。
一般装卸这种活都是健身器械的卖家请专人进行的，李东这离开拒绝了就让学员们搬，卖家当然乐的清闲，在长毛带老板结完账之后 一溜烟的就开车走了生怕里李东反悔一样。
但他们不知道李东压根不会反悔，自己人员进行装卸一是可以变形的进行力量训练了，另一点是可以让学员们尽快的熟悉健身器械。
只有好处没有坏处他李东干嘛反悔。
来来都快点给我搬，搬完了再去吃饭，快去，李东的呐喊一声高过一声呀。
学员们也算看明白了，董事长李东就是变着法的折腾他们，但他们就是无可奈何。
一个个使劲往里搬，大牛是表现最抢眼哪一个，100公斤的杠铃说抓走就抓走，一点劲都不费，那效率贼快，而后所有器械在打架的努力下耗费了近一个小时全部摆完安好，一个个累的是气喘吁吁，但他们无疑一个个都在摸索中掌握了器械的使用方法，当然那个事锻炼那个纤细肌肉的还是得需要李东仔细讲解的。
李东说到做到提前让大家去吃了饭，这其实也是李东的刻意为之，大家现在在进行这样的好强度训练，如果吃的营养不够那是一定会影响训练效果的，他们东方安保公司现在虽然和那么国内顶尖的安保公司没发比，但还是不差饭钱的，今天学员的午饭就在平时已经很丰盛的情况下又丰富了一层。
上午又是6000米又是装卸设施的学员们都累的够呛，体力消耗严重当然都更饿了，这一顿丰盛的午餐无疑是很让人舒服的，饭后李东又大方的给了学员一个半小时的午休时间。
和昨天一样，下午一点半大家准时集合，集合大家现在都表现的特别好了。
下午进行训练的科目为力量训练，今天你们装卸的健身器械就是下午的训练科目道具，我会详细的解释各个道具锻炼的肌肉部位、作用和使用方法。你们必须认真听记住了，以后每天你们必须在这个满是健身器械的屋子里待上2小时以上，强大力量是一个安保人员必须具备的能力和素质，李东道。
史密斯可以锻炼胸部的胸肌，背部的斜方肌，大腿部的肌肉，卧推架可以锻炼胸肌……李东很认真仔细的讲解着。
大家也听的很认真，毕竟每个男人内心都关着一个小野兽从心里面就有对肌肉和力量的渴望。
大家在熟悉后，便主动的进行锻炼了根本都不用李东说，看来以后力量训练不会爆发暴力事件了，李东在心里想着，他也不愿意打人的。
一下午的训练果然没用李东操心，在位每个人制定了锻炼的肌肉部位和组数以后，李东就回到了办公室，李东看他们那疯魔的样就知道大家不会进行偷懒的。
时间在一天天的过去，随着李东的耐力训练，力量训练速度训练三种训练交替进行，又经过李东不时的对各个学员进行穴位刺激的特殊手法，大家的体质都发生了翻天覆地的变化。
当然最大的变化还是属于长毛三人的，在半个月的基础训练完成以后，长毛三人已经进入了由大牛和三刺头组成的第一梯队当然这都要得益于李东每晚的辛苦加练呀。
但也不得不说长毛三人也真挺有毅力的，是真能忍，每天那疼的嚎的叫的呀，硬是把国贸中心公寓的物业叫来了好几回，但长毛三人就是不放弃疼完叫完第二天仍要求继续。
整的李东都心慌慌的，以为是自己下手太重长毛三人疯了。
其实每个人都有一颗像上的心，小混混也一样，他们缺的无非就是一个人对他有所期望并愿意给他一个机会。
长毛三人就遇到了，他们不是傻子都知道李东在为为他们铺路，李东希望他们过的好，也信他们能做好，更是给他们机会了，他们也看到了每天在他们疼的死去活来的时候李东脑门上的汗珠，为他们进行穴位刺激里的李东当然也很累的。
所以三人这次真的是拼命了，他们也对的起自己对的起李东，现在都是第一梯队的成员了。
基础训练已经完成，进步最慢的第三梯队现在都比之前帮派的精英小弟强不止一倍。而且组织性纪律性明显提升，他们经过这半个月也已经打心眼里尊敬李东了，如果不是李东他们知道自己不可能有这么大的变化改变，这一切都是得益于李东。
李东知道是时候改变训练策略了，大家的身体素质基本都达到了士兵的身体素质，第一梯队的素质和一般士兵比更是有过之而无不及，在进行训练短期内也不会有太大的效果，接下来李东觉带大家进行实战训练。
这就相当于是考核考核这段时间大家的收获，和应变能力，没有应变能力就算是身体素质再好力量再大也不会是一个合格的安保人员。
考核内容很简单，就是和他李东打。
当天下午李东宣布了这个计划，下午和明天上午我给大家放假休息，明天下午我对大家进行测试，测试内容很简单11人加一起和我打，击退我让我的脚移动一步，你们就成功。要都没办到还得做加练。
大家很开心呀，这一段时间大家虽然知道李东是对他们好，他们也在李东的教导下突飞猛进的进步着。但他们还是想教育李东一顿的，毕竟现在的他们已经不是原来的他们了。
大家都自信心膨胀呀，11个人根本不研究什么战术也没继续锻炼都一副稳赢的模样，晚上甚至还聚了个餐，半个多月没时间玩了一个个都尽情的喝了吃了起来。
李东看在眼里也不说假是他放的，只是在心里下决定明天自己要下手重一些好好给这拨小子点教训。
第二天下午转瞬即至，李东一反常态没有摆一张臭脸，因为昨晚喝了一场大酒，连平时做的很好的集合也有人迟到了半个小时。
李东依旧笑咪咪的，没有生气，搞的众人是很奇怪呀，这魔鬼李东转性了。
李东都没容的他们多想，各位人齐了吧来吧，有多大能耐使多大能耐，李东说道。
众人脸带狞笑如一群饿虎般像李东扑去，各个速度力量全部爆发，显得声势极大呀。
李东对这种所谓的气势根本无感，心里的火气也窜了起来，教了半个多月身体素质都长了速度力量耐力都行了，但脑子咋都没长那，自己教给他们的东西都忘了，说过没有要谨慎这一窝蜂都上来了，就那么笃定吃定我了吗？李东火气大手上的力度也涨了几分。
第一个大牛到了，大牛的力量属实强力就算他李东上挨一下也不好受，但大牛的速度一直都是短板，这不听自己的等待机会一击克敌反到鲁莽的就上来了。
李东轻易的躲了过去大牛的拳头，反手就是一手指，大牛立刻哎一叫，应声倒地全身酸软，后面的弟兄一个个都和大牛一样都只一下就被击倒，就长毛跟了李东很久，深知李东从来不打无把握的仗，躲在最后伺机而动，长毛躲在前一个兄弟的背后，前一个兄弟被一动击倒后，长毛外面速度暴增，双手呈扣眼睛状，当然长毛不是真的想伤害李东只是想让李东移步那他们就赢了。
还算有一个精的，李东在心里暗道。但长毛速度和之前的自己比是增长的很快了，但在李东眼里还是太慢。
李东一手拍开长毛的要扣他眼睛的手，另一只手金手指瞬间寄出，狠狠的击中了长毛。
今天李东下手都比平时更狠几分，地下哀号一片，李东也不出手给学员解穴就这么骂道。
一个个的是不觉得自己翅膀硬了，觉得自己身体素质好了还11个人就能稳赢我了，还庆祝喝酒，一看看你们现在这个熊样，我教过你们什么谨慎那战术那，一个个全拉出去了，你们就这么难受的躺着吧。
言罢李东真的一个没管，径直回到了自己办公室。
其实这次就算他们不大意李东也会杀杀他们的锐气，得让他们知道天外有天，这段时间他们是进步明显，但也明显有点骄傲了，李东看在眼里但就是没说，因为他知道说也没有用，只有经历过了才会明白，所以就自导自演了这么一出。
外面爱号遍地，屋里的李东品着茶，何其美哉。
这群小子的路还远着那，现在才仅仅是打好了基础，就这么飘了好笑呀。
虽然这么想但李东对大家基础阶段的训练还是很满意的，长毛今天的表现也出乎了他的意料，别看长毛一天疯疯癫癫的，但心贼细，今天如果不是李东特意观察了长毛想看长毛表现说不定真会着了长毛的道，看长毛表现的这么好，以后每晚的穴位刺激再给长毛加点时间和力道吧，李东邪恶的想着。