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冷苒苒正在练习基础的花滑动作。
花滑是一项很吃年龄的运动，尤其对于女运动员来说。
业界信奉越早练越好, 甚至在一些花滑大国的女单选手，从两三岁就开始上冰了。
年龄小的主要好处是重心低，转速快，摔着不疼。
冷苒苒虽然重心高度无法改变，但是身法在身平衡力好, 不容易摔跤，她也不怕摔跤。
年龄小还有一个好处, 心血回流速度快，血氧含量也较高, 所以，越小练花滑，相比承认来说，恢复期越短, 练习的时间就越能拉长。
冷苒苒自从回到这个世界, 身法在身的关系，她很少觉得生理上的疲倦，更多只是心理上懒得动而已。
随意当她专注训练起来, 她所能做的运动训练量, 是一般成人的两到三倍。
再加上身体柔韧度已经是满级。
所以她的训练速度并不是太受年龄的影响, 学得极快。
凌兴怀布置给第三组的任务她已经全部完成。
她的步法依然基础，但是已经肉眼可见的熟练起来。
一旦熟练，再加上她良好的体态和身材，就很容易产生出美感。
即使是简单的前外单足弧线和前内单足弧线，她在冰面上脊背挺拔，划出漂亮流畅的八字，依然会让直播间的粉丝兴奋上好一阵子。
她的蹬冰姿势优雅，并不会有初学者过度用力的感觉。
上半身挺直舒展，左右臂优雅也缓慢地随之摆动，仿佛腾云驾雾一般轻松。
【我是不是太容易满足了，竟然已经美到我了。】
【我也，但是这个难度系数等于没有难度系数吧。】
【期待加点难度，就真的绝了。】
【首先声明我不是杠，要是完全没难度上场，傅休蛰其实蛮吃亏的。】
冷苒苒也是一样的想法。
她除了想晋级在节目里多玩儿几个星期，多挣点钱以外，她也不想连累搭档。
所以，她这一次练地格外认真。
双人滑虽然没有单人滑对于跳跃能力的要求高，但是难度也相当大。
增加难度的方式除了跳跃之外，还有抛跳、捻转、托举、双人旋转等等。
由于是第一期项目，还是双选手搭档，在托举、抛跳等的动作设计不会过多，因为一旦男选手臂力不够，或是女选手核心力量不够，就容易出现失误，甚至有体力不支后冰刀砸到搭档的可能性。
所以在难度动作的选择设计方面，凌兴怀反复强调以旋转为主。
于是在解锁了基础动作之后，冷苒苒开始对旋转动作下手。
只有她和傅休蛰两人在旋转上足够熟练，身体才能控制协调出默契。
她找了凌兴怀教练今天的助理。
助理叶佳是个圆脸的女生，曾经也国家队的花滑运动员，但是因为成绩不够理想就提前退队了。
叶佳惊讶道：“你基础动作还没有完全练完，就准备练旋转？”
冷苒苒解释道：“我准备先把常用的动作和难度动作练一练，大概把编舞给编好，在根据编舞的衔接动作，去补中间的动作。”
的确，既然不是专业路线，就没有必要把所有的基础动作都学一遍，毕竟真正用到一套节目里面，也只用的到几个动作而已。
凌兴怀教专业队的经验很足，但是在应付节目组和镜头方面没太多经验。
有的放矢——
叶佳笑道：“这是最讨巧的方法了。你考试应该挺厉害的吧。”
她很快开始教冷苒苒前内规尺进转：“以左肩为轴心，左脚前冰齿卡在冰面上，屈膝，放松，然后给身体一个逆时针的力——”
冷苒苒尽量放松身体，用本能的状态，很快想圆规一样完成了一个旋转。
“学的挺快——”叶佳问，“感觉怎么样？”
冷苒苒感觉了一下，说：“重心还不够稳，没办法很快的接下一个动作。”
叶佳点头：“所以你圆形的最后需要双腿保持微曲的弧度，方便调整下一个动作。”
冷苒苒理解了，有多做了几回，明显好了很多。
叶佳虽然在国家队见过各种神人，但是起步如此快的，倒是第一次。
不过，起步快不代表最后的结果一定好，花滑是个竞争力极强残忍又漂亮的比赛。
她很快开始教下一个动作——
前外刃半圆进转。
“对……手和脚都成直角……跨顶住，接前C进转，画前C，然后顶刀尖……维持平衡……”
冷苒苒尽力跟上。
她瞪冰的同时，腿没有完全绷住，跨也没有顶住，导致重心后仰，整个人跌倒在冰上。
【啊啊啊啊——这个肩膀摔下去，看着也太疼了吧。】
【我的天，我之前这么冬天这么摔过一次，差点没当场去世。】
但冷苒苒没说话，连表情都没有变，就从冰上爬起来，喃喃道：“腿没绷住，冰刃也没有压住，对吗？”
“没错。”叶佳看着冷苒苒又面无表情地开始继续练习，觉得她仿佛像是一个没有感情的机器人。
似乎没有什么情绪，所以没有什么软肋。
唯一的遗憾是，她为人和善，却一点笑容都没有。
叶佳有点惋惜地想，这么漂亮的女孩儿要是笑起来该多好看啊。
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花滑是一项很吃年龄的运动，尤其对于女运动员来说。
业界信奉越早练越好, 甚至在一些花滑大国的女单选手，从两三岁就开始上冰了。
年龄小的主要好处是重心低，转速快，摔着不疼。
冷苒苒虽然重心高度无法改变，但是身法在身平衡力好, 不容易摔跤，她也不怕摔跤。
年龄小还有一个好处, 心血回流速度快，血氧含量也较高, 所以，越小练花滑，相比承认来说，恢复期越短, 练习的时间就越能拉长。
冷苒苒自从回到这个世界, 身法在身的关系，她很少觉得生理上的疲倦，更多只是心理上懒得动而已。
随意当她专注训练起来, 她所能做的运动训练量, 是一般成人的两到三倍。
再加上身体柔韧度已经是满级。
所以她的训练速度并不是太受年龄的影响, 学得极快。
凌兴怀布置给第三组的任务她已经全部完成。
她的步法依然基础，但是已经肉眼可见的熟练起来。
一旦熟练，再加上她良好的体态和身材，就很容易产生出美感。
即使是简单的前外单足弧线和前内单足弧线，她在冰面上脊背挺拔，划出漂亮流畅的八字，依然会让直播间的粉丝兴奋上好一阵子。
她的蹬冰姿势优雅，并不会有初学者过度用力的感觉。
上半身挺直舒展，左右臂优雅也缓慢地随之摆动，仿佛腾云驾雾一般轻松。
【我是不是太容易满足了，竟然已经美到我了。】
【我也，但是这个难度系数等于没有难度系数吧。】
【期待加点难度，就真的绝了。】
【首先声明我不是杠，要是完全没难度上场，傅休蛰其实蛮吃亏的。】
冷苒苒也是一样的想法。
她除了想晋级在节目里多玩儿几个星期，多挣点钱以外，她也不想连累搭档。
所以，她这一次练地格外认真。
双人滑虽然没有单人滑对于跳跃能力的要求高，但是难度也相当大。
增加难度的方式除了跳跃之外，还有抛跳、捻转、托举、双人旋转等等。
由于是第一期项目，还是双选手搭档，在托举、抛跳等的动作设计不会过多，因为一旦男选手臂力不够，或是女选手核心力量不够，就容易出现失误，甚至有体力不支后冰刀砸到搭档的可能性。
所以在难度动作的选择设计方面，凌兴怀反复强调以旋转为主。
于是在解锁了基础动作之后，冷苒苒开始对旋转动作下手。
只有她和傅休蛰两人在旋转上足够熟练，身体才能控制协调出默契。
她找了凌兴怀教练今天的助理。
助理叶佳是个圆脸的女生，曾经也国家队的花滑运动员，但是因为成绩不够理想就提前退队了。
叶佳惊讶道：“你基础动作还没有完全练完，就准备练旋转？”
冷苒苒解释道：“我准备先把常用的动作和难度动作练一练，大概把编舞给编好，在根据编舞的衔接动作，去补中间的动作。”
的确，既然不是专业路线，就没有必要把所有的基础动作都学一遍，毕竟真正用到一套节目里面，也只用的到几个动作而已。
凌兴怀教专业队的经验很足，但是在应付节目组和镜头方面没太多经验。
有的放矢——
叶佳笑道：“这是最讨巧的方法了。你考试应该挺厉害的吧。”
她很快开始教冷苒苒前内规尺进转：“以左肩为轴心，左脚前冰齿卡在冰面上，屈膝，放松，然后给身体一个逆时针的力——”
冷苒苒尽量放松身体，用本能的状态，很快想圆规一样完成了一个旋转。
“学的挺快——”叶佳问，“感觉怎么样？”
冷苒苒感觉了一下，说：“重心还不够稳，没办法很快的接下一个动作。”
叶佳点头：“所以你圆形的最后需要双腿保持微曲的弧度，方便调整下一个动作。”
冷苒苒理解了，有多做了几回，明显好了很多。
叶佳虽然在国家队见过各种神人，但是起步如此快的，倒是第一次。
不过，起步快不代表最后的结果一定好，花滑是个竞争力极强残忍又漂亮的比赛。
她很快开始教下一个动作——
前外刃半圆进转。
“对……手和脚都成直角……跨顶住，接前C进转，画前C，然后顶刀尖……维持平衡……”
冷苒苒尽力跟上。
她瞪冰的同时，腿没有完全绷住，跨也没有顶住，导致重心后仰，整个人跌倒在冰上。
【啊啊啊啊——这个肩膀摔下去，看着也太疼了吧。】
【我的天，我之前这么冬天这么摔过一次，差点没当场去世。】
但冷苒苒没说话，连表情都没有变，就从冰上爬起来，喃喃道：“腿没绷住，冰刃也没有压住，对吗？”
“没错。”叶佳看着冷苒苒又面无表情地开始继续练习，觉得她仿佛像是一个没有感情的机器人。
似乎没有什么情绪，所以没有什么软肋。
唯一的遗憾是，她为人和善，却一点笑容都没有。
叶佳有点惋惜地想，这么漂亮的女孩儿要是笑起来该多好看啊。
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