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苏燎瞥了俞宇一眼：“阎老头儿没教你这个？”
俞宇摇了摇头：“他说这段时间EN1为，陆上训练都是一些负重小工具，我没怎么上过大器械。”
“你刚热身过了是吧。”
“嗯，胸背都活动开了。”
苏燎将杠铃卡回史密斯架上，起身让俞宇躺了上去。
“来，手握这里。”
“腿分开，腰贴着椅子，收腹，背夹紧，背一定要夹紧啊别松，下巴微收。”苏燎在他身上点了几个需要注意的位置，然后拍了拍他胸大肌，“然后这里发力，把杠铃推起来。”
“等等。”苏燎的目光落在了负重片上，“你90kg行不行？要不我给你调低一点，从60开始？”
俞宇最听不得别人说他“不行”。再者，90kg是苏燎方才在推的重量，于是他想都没想，直接应下：“没事，不用调。”
“行，那你先试试。”苏燎小心翼翼地撤回了力，让杠铃离开了架子。
俞宇深吸一口气，绷紧背部，可双手却开始不受控地颤抖，好像吃不住那重量似的，别提再把它推上去了。
俞宇：“？”他刚看苏燎推得明明挺轻松啊？
还好苏燎眼疾手快，上前双手握住杠铃，帮俞宇分担了不少重量，那90公斤的东西才没有撞他胸口。苏燎眉心拧了起来，和俞宇一起把卧推杆又推回了架上，语气里染了点怒气：“自己能推多少，心里没点数？上来就90kg不怕肌肉代偿拉伤？！”
俞宇心虚地眨了眨眼。
其实他也不知道自己应该推多重的。
“我也不是上来就90kg，热身一般60kg起练，再十个十个往上加。”苏燎一食指戳在俞宇心口，警告道，“你别一上来就自己的极限重量，其它肌肉会代偿受伤的。”
“阎正叫你练负重？”
“没。”俞宇有些沮丧地一撇嘴，“是我自己想加练不行吗？”
“这个不能急。我攻短距离，所以这种针对快纤维肌的训练比较多，”苏燎一边说，一边去给俞宇调整负重片，“而你攻长距离，肯定优先锻炼慢纤维肌。你别看着别人干什么，你也跟着干什么，要有自己的节奏。”
就在这个时候，力量训练室的门被推开，一个身高一米九几的男生走了进来，身穿一件无袖四号球衣。他四周扫了一眼，微微蹙眉：“你们是哪个社团的？今天下午这个房间篮球队预定了，麻烦你们换个场地。”
随后，身后跟着六七个高个子男生，最矮的也有一米八三。
苏燎与俞宇听到动静，双双扭过头。
那四号球衣抬起眼，认出了苏燎，轻笑一声：“哦，原来是游泳队的。怎么，学校那么大个泳池还不够你们练么？你们的负责老师呢？”
徐屿沨走了过去，指了指训练室门口的时间安排表：“我们今天自由训练。进来前我确认过，这个房间今天四点以后是空的。”
“是吗？”四号男生勾起嘴角，语气挺温和，“那它现在不空了。”
四号球衣向身后看了一眼，他手下的队员会意，连忙掏出笔，潦草地在“使用计划表”空着的那一栏上霸了一个框。
徐屿沨一时气结：“你——”
原本各自锻炼的泳队队员们也走了过来，站在了徐屿沨身边。王鹏蓬再胸前抱起双臂，非常不爽地瞪着四号球衣。还不等他开骂，苏燎笑了笑，动提出：“没事啊，一块儿练呗，组间休息轮换，怎么样？”
四号球衣有些为难地看了看身后，说这房间太小了，人又太多。
“我们下个月要打省里的比赛。抱歉，通融一下。”
徐屿沨不服气：“我们下个月也要打省里的比赛。”
他们队长身后，有个高一的男生插嘴：“可我们是市里第一出线参加的省联赛，和你们能一样吗？你们拿过什么奖？”
徐屿沨一时语塞。
实话实说，高中游泳队，整体就比篮球吃亏。
篮球队伍多，比赛多，从学校里，区里，市里，再到省里——每个学期都能打好几场。而全市有游泳队的高中就没几所。再者，宁港二中作为学科竞赛的王者，体育竞技的“菜鸡”，也就“男篮女操”这两个项目拿得出手。他们游泳队第一学期建立，首战在下个月，确实没有实绩。
“你们也就打打省里了。”俞宇看了他们队长一眼，语气淡淡的，“我们还要打全国呢。”
篮球队队长的目光落在俞宇身上，微微眯起眼：“哦，我知道你，今年高一的游泳特长生。叫俞宇，是吧？”
“是啊。”俞宇眼神挺冷漠，直接一步走到人面前，微微仰头，很不客气地反问，“你谁？”
众人：“……”
周一刚在席台上被点名表扬过的，传说中高二年级风云人物，二中男篮队长顿时觉得脸上有点挂不住。
眼看着气氛剑拔弩张，苏燎觉得，如果对方再说点什么有的没的，俞宇估计就直接一拳头挥过去了。他及时做了个“stop”的动作：“没事，咱们换地方练。”
苏燎友好地笑了笑，和篮球队的人打了个招呼：“那个，等一下，我先把器材整理一下，放回原处。”
王鹏蓬忍不住嘀咕：“看看，什么叫做素质！”
等苏燎把器械调回原位，游泳队的同学鱼贯而出。
俞宇低声吐槽了一句：“你脾气这么好干嘛？这群傻逼就是欠揍。”
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俞宇摇了摇头：“他说这段时间EN1为，陆上训练都是一些负重小工具，我没怎么上过大器械。”
“你刚热身过了是吧。”
“嗯，胸背都活动开了。”
苏燎将杠铃卡回史密斯架上，起身让俞宇躺了上去。
“来，手握这里。”
“腿分开，腰贴着椅子，收腹，背夹紧，背一定要夹紧啊别松，下巴微收。”苏燎在他身上点了几个需要注意的位置，然后拍了拍他胸大肌，“然后这里发力，把杠铃推起来。”
“等等。”苏燎的目光落在了负重片上，“你90kg行不行？要不我给你调低一点，从60开始？”
俞宇最听不得别人说他“不行”。再者，90kg是苏燎方才在推的重量，于是他想都没想，直接应下：“没事，不用调。”
“行，那你先试试。”苏燎小心翼翼地撤回了力，让杠铃离开了架子。
俞宇深吸一口气，绷紧背部，可双手却开始不受控地颤抖，好像吃不住那重量似的，别提再把它推上去了。
俞宇：“？”他刚看苏燎推得明明挺轻松啊？
还好苏燎眼疾手快，上前双手握住杠铃，帮俞宇分担了不少重量，那90公斤的东西才没有撞他胸口。苏燎眉心拧了起来，和俞宇一起把卧推杆又推回了架上，语气里染了点怒气：“自己能推多少，心里没点数？上来就90kg不怕肌肉代偿拉伤？！”
俞宇心虚地眨了眨眼。
其实他也不知道自己应该推多重的。
“我也不是上来就90kg，热身一般60kg起练，再十个十个往上加。”苏燎一食指戳在俞宇心口，警告道，“你别一上来就自己的极限重量，其它肌肉会代偿受伤的。”
“阎正叫你练负重？”
“没。”俞宇有些沮丧地一撇嘴，“是我自己想加练不行吗？”
“这个不能急。我攻短距离，所以这种针对快纤维肌的训练比较多，”苏燎一边说，一边去给俞宇调整负重片，“而你攻长距离，肯定优先锻炼慢纤维肌。你别看着别人干什么，你也跟着干什么，要有自己的节奏。”
就在这个时候，力量训练室的门被推开，一个身高一米九几的男生走了进来，身穿一件无袖四号球衣。他四周扫了一眼，微微蹙眉：“你们是哪个社团的？今天下午这个房间篮球队预定了，麻烦你们换个场地。”
随后，身后跟着六七个高个子男生，最矮的也有一米八三。
苏燎与俞宇听到动静，双双扭过头。
那四号球衣抬起眼，认出了苏燎，轻笑一声：“哦，原来是游泳队的。怎么，学校那么大个泳池还不够你们练么？你们的负责老师呢？”
徐屿沨走了过去，指了指训练室门口的时间安排表：“我们今天自由训练。进来前我确认过，这个房间今天四点以后是空的。”
“是吗？”四号男生勾起嘴角，语气挺温和，“那它现在不空了。”
四号球衣向身后看了一眼，他手下的队员会意，连忙掏出笔，潦草地在“使用计划表”空着的那一栏上霸了一个框。
徐屿沨一时气结：“你——”
原本各自锻炼的泳队队员们也走了过来，站在了徐屿沨身边。王鹏蓬再胸前抱起双臂，非常不爽地瞪着四号球衣。还不等他开骂，苏燎笑了笑，动提出：“没事啊，一块儿练呗，组间休息轮换，怎么样？”
四号球衣有些为难地看了看身后，说这房间太小了，人又太多。
“我们下个月要打省里的比赛。抱歉，通融一下。”
徐屿沨不服气：“我们下个月也要打省里的比赛。”
他们队长身后，有个高一的男生插嘴：“可我们是市里第一出线参加的省联赛，和你们能一样吗？你们拿过什么奖？”
徐屿沨一时语塞。
实话实说，高中游泳队，整体就比篮球吃亏。
篮球队伍多，比赛多，从学校里，区里，市里，再到省里——每个学期都能打好几场。而全市有游泳队的高中就没几所。再者，宁港二中作为学科竞赛的王者，体育竞技的“菜鸡”，也就“男篮女操”这两个项目拿得出手。他们游泳队第一学期建立，首战在下个月，确实没有实绩。
“你们也就打打省里了。”俞宇看了他们队长一眼，语气淡淡的，“我们还要打全国呢。”
篮球队队长的目光落在俞宇身上，微微眯起眼：“哦，我知道你，今年高一的游泳特长生。叫俞宇，是吧？”
“是啊。”俞宇眼神挺冷漠，直接一步走到人面前，微微仰头，很不客气地反问，“你谁？”
众人：“……”
周一刚在席台上被点名表扬过的，传说中高二年级风云人物，二中男篮队长顿时觉得脸上有点挂不住。
眼看着气氛剑拔弩张，苏燎觉得，如果对方再说点什么有的没的，俞宇估计就直接一拳头挥过去了。他及时做了个“stop”的动作：“没事，咱们换地方练。”
苏燎友好地笑了笑，和篮球队的人打了个招呼：“那个，等一下，我先把器材整理一下，放回原处。”
王鹏蓬忍不住嘀咕：“看看，什么叫做素质！”
等苏燎把器械调回原位，游泳队的同学鱼贯而出。
俞宇低声吐槽了一句：“你脾气这么好干嘛？这群傻逼就是欠揍。”
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