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于是接着说道：“你们中间有一部分人已经训练过几天了，那么还有一部分人今天才开始，我想要知道你们所有人的体力，到底是怎么样的然后分别给你么做一些计划性的训练。
我想只要你们能坚持下去，都会有所收获，那么现在开始，绕着圈子跑，一直到不能动为止！”
所有人都默不吭声的开始跑了气来，虞琛溪让人在一边记录，然后细致的划分一下，毕竟体质是先天的。
果然在五圈之后就开始有人变慢了，八圈以后已经有人倒地比起了，庞士勋是在第五圈的时候就不行了，不过是被人硬拉着，但是在第八圈的时候彻底倒地不行了。
每个人倒地的都被人扶着离开，然后补充一些盐水，慢慢的留的人越来越少，最后只有顾牧森和穆文渊，还有第一天被点出来站军姿的那位。
一圈接着一圈的跑着，终于三个人里站军姿的那个跌倒在地上，整个人似乎都在抽搐中，立刻被人给扶着去找大夫了。
最终就是穆文渊和顾牧森，旁边其他的人都在给两人加油，虞琛溪对顾牧森到是没有疑问，但是这个穆文渊让他非常的惊讶，毕竟在他眼里这个男人是靠脑子的，没想到体力也不错。
终于两个人在又坚持了一圈之后纷纷倒地不起，虞琛溪已经让大夫在旁边候着了，很快给两人做了处理。
虞琛溪走到二人身边说道：“你们很不错啊，出乎我的意料，今天全部休息，明天我会给你们划分开来！
等会去大夫那里领取一份药材，至于浴盆里，好好的泡一泡，缓解一下肌肉的酸痛，因为明天你们会比今天更惨。当然了，要是害怕了，想要装孬不来，我也不会没勉强就是了！”
那些躺倒的听说比今天还要累，顿时就有打退堂鼓的，可是一听后面的话，顿时又这种想法的面皮都红了起来，在想了想之前的话，心里是暗自鼓劲，不能被一个女人小瞧了去。
第二天一大早哨声一响，那些人全部都起来，动作非常的迅速，比之以前要好很多，可是因为没有训练过队列，所以队伍很是不整齐。
要是没有对照这些个男人可能会自我感觉良好，可是今天他们站的隔壁是一群娘子军，哦，也不算是娘子军，因为其中还夹杂着几个男人。
那些女子各个都颇具颜色，身上穿的也不是女儿家穿的襦裙一类的，而是男子穿的短衫和裤子，非常的干练，站在一起非常的整齐有气势，明显把他们比下去了。
男人在女人面前都不想丢人，下意识的学着他们开始小心的调整自己，可惜没啥大用就是了。
虞琛溪看着他们所有说道：“现在天色尚早，你们去跑圈吧，以后每天早上起来第一件事就是跑圈，最少要跑个十圈！”
话音刚就听到抽气的声音，虞琛溪说道：“我会跟你们一起跑，如果你们坚持不下来，也没什么关系，我很好说话的，。
不过我知道你们因为没有受过锻炼，所以跑步不会整齐，今天就让你们看看什么是军容军貌。
石班长你给大家演练一遍，然后带着大家跑圈去，让他们看看，女人是不是真的比男人差！”
石小玉立刻站了出来大声的喊道：“是，长官！全体都有，向左看齐，报数！”
“1”“2”“……”
旁边的五十来个人都看楞掉了，虽然都是女子但是还是很震撼的，接着就看到她们列队很整齐的跑了起来。
只是后面跟着的几个男子似乎有点拖后腿，看来这些个女子真的很厉害，和他们平时遇到的女子都不一样。
虞琛溪接着看着他们说道：“刚刚的都看到了吗，其实很简单，不过是听口令做动作，如果这都做不好，那就真的是吃闲饭的了。
好了我根据你们昨天的情况分成三个班，以后草料以班级为单位，各个班大致的实力是差不多的，所以你们训练的内容也是相同的，好了，现在听到名字的站到左边去！”
很快就将五十个人分成了三个班，第一个班就是穆文渊，顾牧森和温恒宇，这个温恒宇是工部侍郎的嫡子，据说对念书非常的反感，一看书就想睡觉，被府了庶子压的抬不起头来。
剩下的庞世勋被分到了三班，也就是垫底的存在，没办法这位真的是身骄肉贵的，体力确实差了一些。
看着被分好的三个班说道：“队列练习我你们是合在一起训练的，其他的一些练习就得分开了，因为身体素质不同，所以安排也不同，但是每天早操前的跑步确是一样的，所以现在你们可以跟上了！”
说完虞琛溪率先跑了出去，其他人立刻又站到了一起，急着学着之前的样子，跟在了虞琛溪的后面跑起来了。
十圈跑下来有的人微微出汗算是活动开了，有的人则是累得气喘吁吁的，一看就是身体不算好的。
虞琛溪接着对石小玉说道：“按照我给你们列的的单子来练习，如果需要用到辅助用具的，你们自己去那边的小操场。”
石小玉立刻发布命令，就看到十来个人立刻两两合作开始做起来，另一边的看着他们的动作，只觉得滑稽又可笑。
虞琛溪递给穆文渊一张纸，只见上面写的是，仰卧起坐一组十个二十组，俯卧撑一组十个十组，蛙跳一组十个二十组，还有什么深蹲，引体向上等等。
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我想只要你们能坚持下去，都会有所收获，那么现在开始，绕着圈子跑，一直到不能动为止！”
所有人都默不吭声的开始跑了气来，虞琛溪让人在一边记录，然后细致的划分一下，毕竟体质是先天的。
果然在五圈之后就开始有人变慢了，八圈以后已经有人倒地比起了，庞士勋是在第五圈的时候就不行了，不过是被人硬拉着，但是在第八圈的时候彻底倒地不行了。
每个人倒地的都被人扶着离开，然后补充一些盐水，慢慢的留的人越来越少，最后只有顾牧森和穆文渊，还有第一天被点出来站军姿的那位。
一圈接着一圈的跑着，终于三个人里站军姿的那个跌倒在地上，整个人似乎都在抽搐中，立刻被人给扶着去找大夫了。
最终就是穆文渊和顾牧森，旁边其他的人都在给两人加油，虞琛溪对顾牧森到是没有疑问，但是这个穆文渊让他非常的惊讶，毕竟在他眼里这个男人是靠脑子的，没想到体力也不错。
终于两个人在又坚持了一圈之后纷纷倒地不起，虞琛溪已经让大夫在旁边候着了，很快给两人做了处理。
虞琛溪走到二人身边说道：“你们很不错啊，出乎我的意料，今天全部休息，明天我会给你们划分开来！
等会去大夫那里领取一份药材，至于浴盆里，好好的泡一泡，缓解一下肌肉的酸痛，因为明天你们会比今天更惨。当然了，要是害怕了，想要装孬不来，我也不会没勉强就是了！”
那些躺倒的听说比今天还要累，顿时就有打退堂鼓的，可是一听后面的话，顿时又这种想法的面皮都红了起来，在想了想之前的话，心里是暗自鼓劲，不能被一个女人小瞧了去。
第二天一大早哨声一响，那些人全部都起来，动作非常的迅速，比之以前要好很多，可是因为没有训练过队列，所以队伍很是不整齐。
要是没有对照这些个男人可能会自我感觉良好，可是今天他们站的隔壁是一群娘子军，哦，也不算是娘子军，因为其中还夹杂着几个男人。
那些女子各个都颇具颜色，身上穿的也不是女儿家穿的襦裙一类的，而是男子穿的短衫和裤子，非常的干练，站在一起非常的整齐有气势，明显把他们比下去了。
男人在女人面前都不想丢人，下意识的学着他们开始小心的调整自己，可惜没啥大用就是了。
虞琛溪看着他们所有说道：“现在天色尚早，你们去跑圈吧，以后每天早上起来第一件事就是跑圈，最少要跑个十圈！”
话音刚就听到抽气的声音，虞琛溪说道：“我会跟你们一起跑，如果你们坚持不下来，也没什么关系，我很好说话的，。
不过我知道你们因为没有受过锻炼，所以跑步不会整齐，今天就让你们看看什么是军容军貌。
石班长你给大家演练一遍，然后带着大家跑圈去，让他们看看，女人是不是真的比男人差！”
石小玉立刻站了出来大声的喊道：“是，长官！全体都有，向左看齐，报数！”
“1”“2”“……”
旁边的五十来个人都看楞掉了，虽然都是女子但是还是很震撼的，接着就看到她们列队很整齐的跑了起来。
只是后面跟着的几个男子似乎有点拖后腿，看来这些个女子真的很厉害，和他们平时遇到的女子都不一样。
虞琛溪接着看着他们说道：“刚刚的都看到了吗，其实很简单，不过是听口令做动作，如果这都做不好，那就真的是吃闲饭的了。
好了我根据你们昨天的情况分成三个班，以后草料以班级为单位，各个班大致的实力是差不多的，所以你们训练的内容也是相同的，好了，现在听到名字的站到左边去！”
很快就将五十个人分成了三个班，第一个班就是穆文渊，顾牧森和温恒宇，这个温恒宇是工部侍郎的嫡子，据说对念书非常的反感，一看书就想睡觉，被府了庶子压的抬不起头来。
剩下的庞世勋被分到了三班，也就是垫底的存在，没办法这位真的是身骄肉贵的，体力确实差了一些。
看着被分好的三个班说道：“队列练习我你们是合在一起训练的，其他的一些练习就得分开了，因为身体素质不同，所以安排也不同，但是每天早操前的跑步确是一样的，所以现在你们可以跟上了！”
说完虞琛溪率先跑了出去，其他人立刻又站到了一起，急着学着之前的样子，跟在了虞琛溪的后面跑起来了。
十圈跑下来有的人微微出汗算是活动开了，有的人则是累得气喘吁吁的，一看就是身体不算好的。
虞琛溪接着对石小玉说道：“按照我给你们列的的单子来练习，如果需要用到辅助用具的，你们自己去那边的小操场。”
石小玉立刻发布命令，就看到十来个人立刻两两合作开始做起来，另一边的看着他们的动作，只觉得滑稽又可笑。
虞琛溪递给穆文渊一张纸，只见上面写的是，仰卧起坐一组十个二十组，俯卧撑一组十个十组，蛙跳一组十个二十组，还有什么深蹲，引体向上等等。
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