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但她的庆幸很快就被抛到九霄云外，沙地上短跑虽然不用担心摔倒后受伤，可一脚深一脚浅的感觉实在不好，速度也提不起来，感觉总有什么在拉着两条腿——拖后腿这个词儿估计就是这么来的。而且孟飞规定，不到他叫停的时候，谁也不准停下来也不许走，一定要跑！只能跑！
鲍博比她也好不到哪里去。因为在沙地上步频不可能很快，腿长的就占便宜，他屡屡被易明晶超过去。
等孟飞说可以休息的时候，无论男女，所有选手那一刻精神松懈，顺势就倒在了沙滩上，被孟飞呵斥：“不许躺下，站起来！”
鲍博看了一眼自己的腕表：4分钟，正好是自由滑的时长。这样的沙地赛跑训练，目的正是培养体能。花样滑冰比赛要在几分钟的时间完成高密度高强度成套动作，这样的训练必不可少。
休息2分钟之后，继续折返跑4分钟，折腾了大家一个多小时之后，即使是最吃苦耐劳的都扛不住了。
孟飞这才停下来，允许他们坐下或者躺下：“我知道大家可能还不明白为什么要这么做，都很累吧？”
大家一起点头，有几个体力差的，四仰八叉地躺在沙滩上，光顾着喘气了。
“大家想过没有，明明平日训练的时候可以完成的技术难度，为什么比赛的时候不能完成？比如你，黄子希，222的三连跳你平时训练做起来几乎是撩腿就能跳吧？”
黄子希一边用袖子擦汗，一面点头，他的2A2T2T一般安排在后半段第一个，但是经常跳成2A2T1T或者2A1T1T甚至干脆成了2A1T，即使是女选手，这样的跳跃难度根本不是问题，只能解释为体力跟不上。
“想跳，但是没力气了。”黄子希也不笨，“孟教练，我自由滑后半段经常出问题，也是因为这个原因吧？”
“对，而且比赛的时候，气氛要紧张得多，越是大型的比赛越紧张，而紧张会加剧体力消耗，可能平日训练的时候刚刚能滑下全场，但比赛的时候就做不到了。这也是为什么很多选手，也许还有名将，大赛大抽，小赛小抽——不赛，不抽。”
大家都笑
起来了，孟飞却没有笑，还一本正经：“别笑，这种事发生在你们身上的时候，我看你们哭都来不及。”
“那怎么办呢？”有心急的就问了。自由滑后半段崩盘、存周几乎在每一个选手身上都有，既然孟飞把问题抛了出来，大家就开始关心怎么解决了。
“一条，不要紧张，保持平常心，这说得很容易，做到的就少了。所谓大赛经验，说白了就是保持平常心能力。另外一条，通过训练增强体能。不仅是紧张，还有很多赛场外的事情也会增加体力消耗，既然不知道什么时候会发生，那么只能未雨绸缪。而且体力好，将来在成套节目中也能够加入更多难度技术。”
说到这里，孟飞笑了笑：“还要不要练？”
“要！”所有孩子异口同声地说。
☆、同居一室
回到住处的时候，所有人衣服都湿透了，几个男孩子背心上都能看见湿了又干干了又湿的痕迹。而且吃饭的时候，所有人都是低头自己吃，连女孩子说悄悄话的声音都没有。晚上终于可以上冰了，但是因为大家下午体力消耗都很大，孟飞只分组做了一个多小时的步法、旋转练习就解散了，解散之前还强调晚上九点半必须上床睡觉，不许到处串门。实际这个时候已经八点多，洗澡洗衣服之后，也该睡觉了。
黄子希洗澡快，衣服少而轻，不到九点就全部收拾完了。但是鲍博还在厕所与肥皂泡奋战中，他今天上面穿得是短T恤，下面却是一条长运动裤，下面是高帮球鞋，这两样够就他慢慢奋斗了。
只是在喝水的时候，黄子希无意中看到鲍博随便丢在凳子上的两个护腿，他先以为就是戴上保护腿的，走近了看才发现，那是绑在腿上的沙袋！
他不由想起这次自己过去的这个赛季。相比青年组的风光无限，黄子希的第一个成人组赛季可谓夹生无比。国内的全锦赛勉强进了前10，国际上已经混了三年JGP，能在领奖台上露脸，但时不时就抽一下的发挥使得他总是与领奖台无缘，而且国际上男单十五六岁就出3A四周的选手也不是没有，比如美国的伯克利、贝尔，日本的中村英二，几次世青赛交手，黄子希都惨败在这几个人手中——滑行、跳跃、旋转、衔接，这四个方面完全处于下风。
也不是没有想过改变，JGP分站赛两次亚军游之后，孙骏遥和他曾经尝试在成套中加入更多的衔接——他的3A成功率实在低了点，没敢上，但加入的结果是JGPF短节目就大崩盘，三个跳跃全部出问题，自由滑临时改回原来的编排才勉强保住领奖台的位子。
赛后看录像分析认为，他之前已经习惯了压步——跳跃——压步的编排，加入难度步法衔接之后，技术和体力都不足以支持滑下全场。
这几年，他把几乎全部的精力都放在3A上面了。若是成功，即使白开水的编排，也能在成人组占据一席之地，但他失败了。
黄子希忍不住想，以鲍博骄傲而自负的个性，不可能忍受全青赛连续三年的亚军的耻辱，现在，他终于不用忍了，虽然自己已经不用比全青赛，但可以想见下赛季JGP以及世青赛的时候，鲍博面对伯克利、贝尔、中村三人的时候，至少不会像自己那样什么比不上。
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鲍博比她也好不到哪里去。因为在沙地上步频不可能很快，腿长的就占便宜，他屡屡被易明晶超过去。
等孟飞说可以休息的时候，无论男女，所有选手那一刻精神松懈，顺势就倒在了沙滩上，被孟飞呵斥：“不许躺下，站起来！”
鲍博看了一眼自己的腕表：4分钟，正好是自由滑的时长。这样的沙地赛跑训练，目的正是培养体能。花样滑冰比赛要在几分钟的时间完成高密度高强度成套动作，这样的训练必不可少。
休息2分钟之后，继续折返跑4分钟，折腾了大家一个多小时之后，即使是最吃苦耐劳的都扛不住了。
孟飞这才停下来，允许他们坐下或者躺下：“我知道大家可能还不明白为什么要这么做，都很累吧？”
大家一起点头，有几个体力差的，四仰八叉地躺在沙滩上，光顾着喘气了。
“大家想过没有，明明平日训练的时候可以完成的技术难度，为什么比赛的时候不能完成？比如你，黄子希，222的三连跳你平时训练做起来几乎是撩腿就能跳吧？”
黄子希一边用袖子擦汗，一面点头，他的2A2T2T一般安排在后半段第一个，但是经常跳成2A2T1T或者2A1T1T甚至干脆成了2A1T，即使是女选手，这样的跳跃难度根本不是问题，只能解释为体力跟不上。
“想跳，但是没力气了。”黄子希也不笨，“孟教练，我自由滑后半段经常出问题，也是因为这个原因吧？”
“对，而且比赛的时候，气氛要紧张得多，越是大型的比赛越紧张，而紧张会加剧体力消耗，可能平日训练的时候刚刚能滑下全场，但比赛的时候就做不到了。这也是为什么很多选手，也许还有名将，大赛大抽，小赛小抽——不赛，不抽。”
大家都笑
起来了，孟飞却没有笑，还一本正经：“别笑，这种事发生在你们身上的时候，我看你们哭都来不及。”
“那怎么办呢？”有心急的就问了。自由滑后半段崩盘、存周几乎在每一个选手身上都有，既然孟飞把问题抛了出来，大家就开始关心怎么解决了。
“一条，不要紧张，保持平常心，这说得很容易，做到的就少了。所谓大赛经验，说白了就是保持平常心能力。另外一条，通过训练增强体能。不仅是紧张，还有很多赛场外的事情也会增加体力消耗，既然不知道什么时候会发生，那么只能未雨绸缪。而且体力好，将来在成套节目中也能够加入更多难度技术。”
说到这里，孟飞笑了笑：“还要不要练？”
“要！”所有孩子异口同声地说。
☆、同居一室
回到住处的时候，所有人衣服都湿透了，几个男孩子背心上都能看见湿了又干干了又湿的痕迹。而且吃饭的时候，所有人都是低头自己吃，连女孩子说悄悄话的声音都没有。晚上终于可以上冰了，但是因为大家下午体力消耗都很大，孟飞只分组做了一个多小时的步法、旋转练习就解散了，解散之前还强调晚上九点半必须上床睡觉，不许到处串门。实际这个时候已经八点多，洗澡洗衣服之后，也该睡觉了。
黄子希洗澡快，衣服少而轻，不到九点就全部收拾完了。但是鲍博还在厕所与肥皂泡奋战中，他今天上面穿得是短T恤，下面却是一条长运动裤，下面是高帮球鞋，这两样够就他慢慢奋斗了。
只是在喝水的时候，黄子希无意中看到鲍博随便丢在凳子上的两个护腿，他先以为就是戴上保护腿的，走近了看才发现，那是绑在腿上的沙袋！
他不由想起这次自己过去的这个赛季。相比青年组的风光无限，黄子希的第一个成人组赛季可谓夹生无比。国内的全锦赛勉强进了前10，国际上已经混了三年JGP，能在领奖台上露脸，但时不时就抽一下的发挥使得他总是与领奖台无缘，而且国际上男单十五六岁就出3A四周的选手也不是没有，比如美国的伯克利、贝尔，日本的中村英二，几次世青赛交手，黄子希都惨败在这几个人手中——滑行、跳跃、旋转、衔接，这四个方面完全处于下风。
也不是没有想过改变，JGP分站赛两次亚军游之后，孙骏遥和他曾经尝试在成套中加入更多的衔接——他的3A成功率实在低了点，没敢上，但加入的结果是JGPF短节目就大崩盘，三个跳跃全部出问题，自由滑临时改回原来的编排才勉强保住领奖台的位子。
赛后看录像分析认为，他之前已经习惯了压步——跳跃——压步的编排，加入难度步法衔接之后，技术和体力都不足以支持滑下全场。
这几年，他把几乎全部的精力都放在3A上面了。若是成功，即使白开水的编排，也能在成人组占据一席之地，但他失败了。
黄子希忍不住想，以鲍博骄傲而自负的个性，不可能忍受全青赛连续三年的亚军的耻辱，现在，他终于不用忍了，虽然自己已经不用比全青赛，但可以想见下赛季JGP以及世青赛的时候，鲍博面对伯克利、贝尔、中村三人的时候，至少不会像自己那样什么比不上。
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